シミは肌の色素沈着によって生じる現象。
紫外線、加齢、ストレス、睡眠不足、喫煙、アルコールなどが原因として挙げられます。
美容意識が高い女性にとっては悩みの種であり、美肌にとっても大きな敵です。
そこで今回はシミに効果的な食べ物について紹介します。
ビタミンCは肌のコラーゲン生成に必要な栄養素であり、美肌に欠かせない成分。
ビタミンCはレモンやオレンジ、グアバやキウイフルーツ、パパイヤやイチゴなどの果物に多く含まれています。
トマトやピーマン、ピーチ、キャベツ、ブロッコリーなどの野菜にも含まれています。
これらを摂取することで肌の色素沈着を抑えることができます。
ポリフェノールｗｐ含むものですが、抗酸化作用があり肌の老化やシミを防ぐ効果があり。
特に赤ワインやブルーベリーやカカオ、紫キャベツやワカメなどに多く含まれています。
これらを摂取することで肌に潤いを与え予防することができます。
ビタミンEは肌の保湿効果があり肌の水分を保つ働きがあり。
また抗酸化作用もあるため、シミやくすみを防ぐ効果があります。
アーモンドやピスタチオ、アボカド、かぼちゃやサツマイモなどに多く含まれています。
肌の保湿力を高め予防することができます。
ビタミンAは肌の再生に必要な栄養素であり、シミやしわを防ぐ効果があり。
特ににんじんやかぼちゃ、ホウレン草、アジの内臓などに多く含まれています。
肌のターンオーバーを促進し予防することができます。
オメガ3脂肪酸は炎症を抑える作用があり、原因となる炎症を防ぐ効果があり。
特にサバやマグロやイワシ、くるみなどの食べ物に多く含まれています。
肌の健康を維持し、シミを予防することができます。
以上シミに効果的な食べ物について紹介しました。
しかし食べ物だけでシミを完全に予防することはできません。
紫外線対策をはじめとしたスキンケアやストレス解消、適度な運動、睡眠の改善など、
ライフスタイル全般に気を配ることが大切ですよ。